Snel afvallen is onzin!

Snel afvallen

Snel afvallen, de heilige graal van ieder dieet. Als je al vaker hebt gelijnd, weet je dat bijna iedereen met dezelfde belofte komt: volg dit dieet en val zonder moeite 10 kilo af, of slik deze pillen en verbrand kilo’s vet terwijl je met een bak chips op de bank zit. Is het een schande als je daarin gelooft? Nee, opportunisme en de wil om met weinig moeite veel te bereiken zit in onze genen. Maar ken je zelf iemand die zonder pijn en moeite is afgevallen?

De realiteit van snel afvallen

Om een realistisch beeld over snel afvallen te krijgen, is het goed om te weten dat één kilo lichaamsvet gelijk staat aan zo’n 7700 Kcal. Stel dat je in een week één kilo wilt afvallen, dan moet je dus elke dag 7700/7 = 1100 Kcal minder binnen krijgen dan je verbrandt. Is dat haalbaar? Ja. Is dat gezond? Nee, en ik zal uitleggen waarom niet.

De gemiddelde vrouw heeft ongeveer 2000 Kcal per dag nodig om op gewicht te blijven. Stel dat je besluit om in drie weken drie kilo wil afvallen, 1 kilo per week. Dan mag je drie weken lang dagelijks maar 900 Kcal binnen krijgen. Hoe reageert je lichaam hierop? Allereerst worden de energievoorraden in de spieren opgemaakt, waardoor je je slap en suf gaat voelen. Vervolgens worden niet alleen de vetreserves aangesproken voor de energievoorziening, maar ook de spieren. Door spieren af te breken komt er niet alleen energie vrij, maar is er tegelijk ook minder energie nodig – slim bedacht van je lichaam.

Het gevolg? Als je inderdaad drie weken lang alle verleidingen hebt kunnen weerstaan, sta je natuurlijk vol trots drie kilo lichter op de weegschaal. Jammer alleen dat je lichaam vervolgens volop in herstel-modus gaat, en snel weer de verloren spiermassa en energievoorraden aanvult. Met andere woorden, na snel afvallen ben je een week later  weer twee kilo zwaarder.

Ok, hoe moet het dan wel?

Simpel gezegd: doe het wat rustiger aan. Geef je lichaam meer tijd om te wennen aan de nieuwe situatie. Of, en dat is meteen een grote stap, beschouw afvallen als een prettige bijkomstigheid van een gezondere levensstijl. Meer bewegen en beter op je voeding letten, daar kun je een leven lang naar streven. En dat mag ook wel eens een weekje fout gaan, zonder dat je je daar heel schuldig over hoeft te voelen.

Laat dat even bezinken.

Afvallen als bijkomstigheid van een gezondere levensstijl. Net zat je nog op het spoor van dieetpillen, Dr. Frank en Eén-kilo-per-week. Je wilde de koe bij de hoorns vatten, de touwtjes in handen nemen. Dan is gezonder leven toch veel te vaag? Waar moet je beginnen, en wanneer zie je daar het resultaat van? Gezond leven? Je wilt die broek weer passen!

Ok, ok, I hear you. Als je dan eenmaal dat besluit neemt, wil je aan de bak, en snel resultaat zien. Speciaal daarom heb ik het volgende voorstel. Lees je deze post en wil je weten hoe jij in 5 weken 2,5 kilo kunt afvallen? Laat dan even een berichtje achter. Als er 10 reacties zijn, stel ik het gratis e-book ‘Slank en Fit in 5 Weken’ ter beschikking. Vergeet dus niet om een krabbel achter te laten!

4 gedachten over “Snel afvallen is onzin!

  1. Hallo SUpplemento, ik ben zeer benieuwd naar deze uitgave. Ik ben al enige tijd trouwe klant bij jullie, juist vanwege de oprechte en no-nonsense aanpak. Ik hoop dat dit boekje in dezelfde lijn geschreven is.

    Groet,

    Victor

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *