Afslanken / Afvallen – Slank en Fit in 5 Weken

Afslanken / Afvallen? Slank en Fit in 5 Weken!

Snel afslanken / afvallen? Dan is het Slank en Fit in 5 Weken programma ideaal voor jou. Lees in dit artikel waarom, en download het handboek vol info, recepten en voedingsschema’s gratis!

Ik wil afslanken, afvallen, lijnen, gewicht verliezen…

Brooddieet, fruitdieet, appeldieet, soepdieet, visdieet, waterdieet, eidieet… Komt dit je bekend voor? En ben je er helemaal klaar mee? Terecht!

De meeste diëten zijn gericht op snel resultaat. Natuurlijk val je af als je twee weken alleen maar appels eet. Of alleen maar eieren. Maar van dit soort crash-diëten kom je net zo snel weer aan – het jojo effect!

Door zo’n crash dieet verlies je eerst veel vocht en slinkt de energievoorraad in je spieren naar nul. Je voelt je ellendig en slap, maar je bent inderdaad wel snel een kilo kwijtgeraakt. Zodra je stopt met lijnen zal je lichaam zich snel weer herstellen, en ben je terug bij af.

Kies voor een blijvend resultaat

Afslanken of afvallen is niet makkelijk, maar met de juiste aanpak kun je wel kilo’s kwijtraken die nooit meer terug komen. Die juiste aanpak vind je in het Slank en Fit in 5 Weken, het complete handboek vol informatie, voedingsschema’s en recepten.

Slank en Fit in 5 Weken is geen dieet. Het is een methode waarbij je zelf leert om gezond te eten en lekker te bewegen. Na 5 weken zit je misschien nog niet op je streefgewicht, maar ben je wel ‘gereset’: je lichaam en je hoofd zijn voortaan ingesteld op een gezond levenspatroon.

Het Slank en Fit in 5 Weken handboek bevat een hoop nuttige informatie over hoe afvallen en aankomen precies werkt. Veel lezers hebben aangegeven dat deze kennis ze heeft doen inzien hoe ongezond ze jarenlang geleefd hebben – een extra motivatie om het anders te doen!

Met informatie alleen kom je er niet. Daarom hebben we gezorgd voor 5 complete weekschema’s voor je voeding en beweging. Voor alle maaltijden geven we de recepten, en voor alle oefeningen hebben we video’s waarin je kunt zien hoe ze moeten. En weet je wat het leuke is? Omdat we graag willen dat zoveel mogelijk mensen lekker gezond leven, geven we het handboek Slank en Fit in 5 Weken helemaal gratis weg!

Probeer het zelf

Vul hieronder je voornaam en e-mailadres in, en dan sturen wij je de link voor een gratis download van het e-book Slank en Fit in 5 Weken.

 

 

Slank en Fit in 5 Weken – Download het handboek gratis!

Slank en Fit in 5 Weken

Wil jij in 35 dagen leren je hoe je lekker en gezond kunt leven,  kilo’s verliezen die niet meer terug komen, en met de dag fitter worden?

Download dan Slank en Fit in 5 Weken, het complete handboek vol informatie over afvallen, weekschema’s voor verschillende calorie-doelstellingen en daarbij ook nog eens heerlijke recepten!

We zijn allemaal gebaat bij een gezonde levensstijl zonder overgewicht. Maar voor de meesten van ons geldt: hoe gezond en slank we ook zijn, we zullen nooit een Brad Pitt of Angelina Jolie worden. Is dat jammer? Nee. Aantrekkelijkheid heeft weinig met uiterlijk te maken. Als je je gezond en fit voelt ga je stralen en ben je de mooiste van de wereld!


Wat is Slank en Fit in 5 Weken?

Om meteen maar een misverstand uit de wereld te helpen: Slank en Fit in 5 Weken is geen dieet. Een dieet helpt je om af te vallen. Het Slank en Fit in 5 Weken Handboek leert je hoe je slank en fit kunt worden, en kunt blijven.

Sta even stil bij het verschil.

Een dieet biedt je een methode om tijdelijk een paar kilo kwijt te raken. Een dieet zegt bijvoorbeeld ‘eet geen deegwaren’ of ‘eet alleen nog maar groenten’. Natuurlijk val je daarvan af, maar wat gebeurt er zodra je stopt met het dieet?

Het Slank en Fit in 5 Weken Handboek leert je hoe je gezond kunt leven. Het biedt een overzichtelijk stappenplan waarmee je kunt ervaren hoe makkelijk gezond leven is. Na 5 weken zal je slanker en fitter zijn, en heb je ervaren hoe lekker dat voelt.

Voedingsschema’s, Recepten & Oefeningen

Naast belangrijke achtergrondkennis geeft dit handboek je weekschema’s voor voeding en beweging. Kijk bijvoorbeeld eens hier voor het voedingsschema en de recepten van alle gerechten van de eerste week:

www.supplemento.nl/blog/voedingsschema-1300-calorieen/

Natuurlijk kom je er niet alleen door minder te eten. Genoeg bewegen helpt je niet alleen om vet te verbranden, het helpt je ook om je BMR (Basic Metabolic Rate) te verhogen. Hierdoor val je ook af terwijl je slaapt!

Alle oefeningen die in het handboek worden genoemd, zijn met één simpele klik op deze website te zien. Neem bijvoorbeeld de Dumbbell Step Up, een geweldige oefening voor je benen, billen en rug:

www.supplemento.nl/blog/vet-verbranden-dumbbell-step-ups/

Het Slank en Fit in 5 Weken Handboek neemt je stap voor stap mee naar een slankere en fittere toekomst. Niet alleen door nuttige achtergrondinformatie,  maar ook door motivatie en een praktisch stappenplan. Het Supplemento Blog biedt daarnaast extra ondersteuning in de vorm van aanvullende posts.

Downloaden is gratis!

Download Slank en Fit in 5 Weken nu en ontdek zelf waarom zoveel lezers zich na 5 weken een compleet ander mens voelden!

Vet Verbranden Oefening 5 – Dumbbell Step Ups

De Dumbbell Step Up is niet alleen een oefening voor je beenspieren, je traint meteen ook je buik, rug, armen en schouders. Behalve vet verbranden dus ook goed voor de cardio. Bij deze oefening kun je variëren met het gewicht en de hoogte van de opstap. Begin laag, een hogere stap en een hoger gewicht zijn belastend voor je knieën. Probeer dus voorzichtig wat je aankan. Let erop dat je opstapt met het ene been, en afstapt met het andere been. Wissel dit om en om af, of bijvoorbeeld om de vijf stappen. Begin met drie setjes van twintig.

Deze post maakt deel uit van een serie van 5 posts over Dubbel Effectieve Oefeningen. Dit zijn oefeningen waarmee je niet alleen tijdens je training calorieën verbrandt, maar waarmee je ook de BMR (Basic Metabolic Rate) verhoogt. Dit zijn alle posts:

Zelf je BMR berekenen? Klik dan hier voor onze gratis Online BMR Calculator.

Vet Verbranden Oefening 4: One Arm Snatch

Met de One Arm Snatch train je benen, billen, rug, buik en schouders. Goed voor vet verbranden, en een hogere BMR – Basic Metabolic Rate. Let op, dit is geen makkelijke beweging. Net als bij de Two Arm Swing is dit een beweging die vooral uit je heupen en billen moet komen. Met een explosieve beweging breng je het gewicht tot boven je hoofd. Na deze beweging landt je als het ware met iets gebogen benen, en zorg je dat je stabiel staat. Pas als je goed in evenwicht bent, strek je je benen volledig uit. Let er op dat je rug goed hol blijft als je het gewicht omhoog en omlaag brengt, anders belast je je onderrug teveel.

Deze post maakt deel uit van een serie van 5 posts over Dubbel Effectieve Oefeningen. Dit zijn oefeningen waarmee je niet alleen tijdens je training calorieën verbrandt, maar waarmee je ook de BMR (Basic Metabolic Rate) verhoogt. Dit zijn alle posts:

Zelf je BMR berekenen? Klik dan hier voor onze gratis Online BMR Calculator.